頭痛の種類

梅雨のズキズキ頭痛の原因とは。適切なアプローチ法・予防法

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梅雨の季節って何故か体調が優れない時や

頭がズキズキする、イライラするといった経験はありませんか?

実はそれはちゃんとした原因があるのです!!

そこで、今回は梅雨の特徴、梅雨が生活や体にもたらす影響や

具体的な対策方法について紹介させていただきます。

 

梅雨の特徴

梅雨と一言で言っても、年ごとに時期や特徴が異なります。

なので、まずはそちらから説明していきます。

 

梅雨の時期

 

梅雨は6月初めから約1ヶ月ぐらい続く季節のことを指します。

曇りが多く、晴れが少ないのが特徴です。

基本的にずっと曇りか晴れのイメージがありますが

中休みといって2.3日晴れる日もあります。

梅雨の種類

梅雨と一言にいっても、年ごとに特徴があり

  • 空梅雨…降水量が少ない梅雨のこと
  • 陰性の梅雨…激しい雨を降らせることは少ないが、曇りや弱い雨が断続的に続く梅雨のこと
  • 陽性の梅雨…スコールのような激しい雨が降った後晴れが続くことが繰り返されるような梅雨のこと

その他にも梅雨の時期の前に雨が降り
続くことがあります。

この現象を走り梅雨又は梅雨の走りとも言います。

 

梅雨による影響

梅雨は、天気の変化が激しいので

カビ、食中毒、アレルギー、皮膚疾患、体調不良など

生活する場面で様々な影響を与えます。

 

身体への影響として

気温差、気圧との外的要因による体調不良が一番に挙げられます‼‼

梅雨による頭痛

人の体は恒常性という働きを持っており、外界の気温が変化してもある程度対処します。

しかし梅雨の時期は、気温差が激しく周期も速いため、対応しきれないことがあります…

 

その際に、自律神経が乱れてだるさ・イライラ・ズキズキ頭痛・空腹感など様々な悪影響を及ぼすのです!

 

また症状の一つである頭痛が起こる原因は低気圧にあります!!!

 

気圧により体に起こる影響は画像のようになっており

雨により低気圧優勢の環境や急な天候の変化が続くと

外界から適切な刺激を与えらないとともに、環境に適応できず自律神経が乱れてしまいます。

 

自律神経は交感神経と副交感神経があり、昼間などの明るい時には交感神経が優位に働くのですが

梅雨などの天気が不明瞭の時期には副交感神経が優位に働いてしまうことがあります。

 

そうすると自律神経位のバランスが乱れて頭痛が起こってしまうというわけです。

 

頭痛は大きく2種類

また、頭痛といっても

梅雨の時期の頭痛に

主に緊張型と片頭痛型の2種類が考えられます。

片頭痛と緊張型頭痛ではその発生過程や原因も異なります!!

 

緊張型頭痛では
前述したように急激な気温や気圧の変化によって

体内でセロトニンというという神経伝達物質が大量に放出されます。

 

ロトニンは交感神経を刺激して血管を収縮させる働きがあり、

普段は正常に働いています。

 

梅雨によりセロトニンの分泌が不安定になることで

緊張性頭痛が起こるのです。

 

場合によっては頭痛による痛みがさらに血管を収縮させてしまい

緊張性頭痛を悪化させるという悪循環が発生することもあります。

 

片頭痛の場合は

いわゆるズキズキと痛むような頭痛です。

ガンガンするような痛みの場合は、片頭痛に分類されます。

 

片頭痛が悪化すると慢性頭痛に近いものになります。

このような痛みは頭の片側に生じる片頭痛を罹患しているといわれています。

 

片頭痛の原因としてはさまざまな説が考えられています。

一般的には血管が拡張することでの神経の圧迫がその一つとして考えられています。

 

ぐずついた天気などで低気圧が続くと

環境に対応するため、何らかの刺激が頭の血管周囲にある三叉神経を刺激し

血管を拡張させる神経伝達物質が多量に分泌します。

 

血管が拡張し、その周りは炎症が起こることで痛みを誘発します。

一次的に起こる症状の具体的な違いは、以下のようになります。

頭痛が女性に多い理由

片頭痛はよく女性に多いと言われますが、

それは女性ホルモンが影響していると言われています!!

 

生理と多く関係していると言われてお

身体を動かすことでより痛みが強くなってしまうこともあるようなので

特に梅雨の時期の体調に気を付けましょう。

 

頭痛以外の症状が発生

頭痛が起こると、生活にも様々な支障を及ぼさと言われています。

具体的には、

  • 頭痛による体調不良の誘発
  • ストレス増加

などが考えられます。

天気の変化によって症状が現れたり、悪化する疾患の総称である気象病などに含まれます!!

天気だけでなく、梅雨は季節の移り変わりでもあるので季節病も起こりやすくなります。

 

この2つは

めまい、吐き気、頭痛、肩凝り、関節痛、手足のしびれ

動悸がする、アレルギー症状、全身の倦怠感

など様々な症状を引き起こします。

 

これらは、気圧の変化が原因であり

耳の中にある内耳のバランスと視覚からの情報にずれが生じて起こると言われています。

 

梅雨の時期も含め、季節の変わり目には

体調に細心の注意を払い、上手く環境に適応することが大切です。

 

ズキズキ頭痛の対処法・予防法

頭痛は上記に述べたように種類がありますが

  • 自分はどの種類なのだろう?
  • 梅雨時の頭痛の対処法が分からない
  • 対処法で言われてみたものをやっても効果がイマイチだった

という悩みを持つ方も多いと思われます。

 

以下に挙げる頭痛に対するアプローチ法は、頭痛だけでなく

女性のホルモンバランスの乱れなどにも効果が期待できるでぜひ実践してみてください。

ズキズキ頭痛が発生した後

さて頭痛の症状が出た後の対処法として

  • 運動を心がける
  • 入浴でリラックスタイムを作るとともに、血液循環を良くする
  • 自分の好きな香りに包まれる
  • 食事内容を変える

などが挙げられます。

定期的な運動は効果的

基本的に身体のバランスの乱れなどは

様々な原因が積み重なり発症するものなので身体内面から変える必要があります。

運動は代謝アップに繋がり、体に溜まった老廃物が汗とともに排出されやすくなります。

基礎代謝も良くなるので、自己免疫機能アップが上がり体調不良になりづらくなります。

入浴には頭痛緩和以外にも効果あり

入浴や好きな香りに包まれることも大切です。

ストレス発散法としてリラックスタイムを作ることで、上手く自分の感情をコントロールすることができます!

入浴は、血行促進に繋がりその後ストレッチをするとより血行促進が期待できます。

 

ですが、片頭痛は血管が拡張されている状態なので

長く入浴していると悪化を招く危険性があります。

ですので、長風呂は避けて症状の部位である頭やうなじをお風呂後に冷やすことがおすすめです。

好きな香りでリラックスタイムを作る

好きな香りに包まれることでも、同じくリラックス効果が期待できます。

でもこれ自体は根本的に症状を治すものではないので、一時的な精神面のアプローチだと思ってくださいね。

 

食事内容も頭痛に関係

食事内容を変えることは、頭痛等の体調不良にとって重要です!

 

偏った食生活をしていると、ビタミンやミネラルが不足し、疲労物質が分解されにくくなってしまうからです。

折角それらを含む食べ物を摂取しても、糖質の高い食べ物を好んで食べていれば

疲労回復や新景機能を正常に働かせるために必要なビタミンB1を消費してしまいます。

そうすると疲れを感じやすい体質になってしまいます。

 

ビタミンB1自体は、穀物、豚肉、ニンニク、大豆に多く含まれているので

意識的にとるように心がけ、糖質が多いファストフードやお菓子は控えるようにしましょう。

発症する前の予防法

頭痛の予防法としては

片頭痛の対処法で挙げた体を冷やさないことも重要ですが

頭痛薬などの市販薬を使うことも一つの手であります。

ですが、頼りすぎてしまうと効き目が現れにくくなることもあるので注意しましょう。

女性の方は、月経の前や月経中は頭痛が悪化することもあるので、早めに予防薬を処方するようにしましょう。

 

まとめ

 

いかがでしたか???

 

梅雨の時期に起こる頭痛には、様々な原因や種類があり複雑なように感じますが

対処法や予防法のアプローチとしては同じ様に進めてみてください。

 

その中で、自分に合った方法や効果が期待できるものを見つけることが大切です。

どうしても、治りが悪かったり悪化しているという方は

病気の可能性もあるので医者に診てもらうようにしてください。

頭痛以外にも体調不良が出やすい梅雨ではあるので

食事内容に気を付け、適度な運動と

ストレスをため込まない生活をし

梅雨の体調不良を克服しましょう。

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