枕の選び方

その寝不足は枕の仕業かも!スヤスヤ睡眠を促すおすすめ枕

更新日:

寝ても寝ても疲れが取れない。

せめて寝れる時間は効率よく眠りたいですよね!

それに寝不足は体調不良や生活習慣病の原因にもなりかねません。

この記事では「睡眠不足になる原因」「寝不足がもたらす体への影響」「すやすや眠るための3つの方法」をご紹介します。

 

寝不足の原因

[寝不足]

誰しもが一度は経験があることかと思いますが

寝不足になるには原因が様々あるのです。

寝不足の原因は様々

寝不足の具体的原因としては

  • 夜寝る前にスマホ、パソコンを操作している
  • 寝る前に空腹状態である
  • ストレス過多の状態で寝ている
  • 睡眠環境が良くない
  • 枕が自分に合っていない

などでしょう。

最初の方は寝る前の行動が原因になりますね。
寝る前にブルーライトなどを浴びてしまうと、目が覚醒してしまい、眠りづらくなってしまいます…

就寝前に適度はOK。食べすぎは禁物

就寝直前に空腹状態でいるのも良くありません。

意外に思えるかもしれませんが

就寝前は少しは食べ物を摂取した方が良いのです!!

 

睡眠の質に効果的な食べ物もありますし、食べ物を分解するために胃に血液が集中します。

そうすると体を覚醒させる成分であるオレキシンの活動が弱くなります。

そうしますと、食べ物を摂取した後は眠くなりやすいというわけです。

 

食べた後に寝ると太ると言われていますね。

これは夕食後にすぐ寝ると摂取したエネルギー以上に
消費するエネルギーが少ないので言われているだけです。

反対に満腹状態では、消化器官に負担をかけて太るリスクがあるので注意です。

なので、夕飯の時間帯は就寝前は避け

ある程度時間が経って間食という形で食べ物を摂取すれば問題ありません。

ストレス状態も睡眠に影響

ストレス状態も体に大きな影響を与えます。

ストレスがあるということは心身が休まっていない状態であるので、脳の活動にも影響してしまいます。

 

また、枕を含めた睡眠環境も寝不足の原因になります。

睡眠環境が不衛生であったり寝る姿勢が悪いと睡眠に影響してしまうので整えておくことが望まれます。

 

その中でも枕は、寝ているときに頭、首が接する部分なので

自分に合っていない枕を使っていると
寝不足にダイレクトに影響してしまいます。

枕は自分で調整できるものもあるので参考にどうぞ。▷▷▷エンジェルネック・ネムリード・フィッティ、ぴったりの枕を自分で作る【アイメイドシリーズ】

 

寝不足の原因は色々とあるので、自分が当てはまる原因はしっかりと理解しておくことが大切と言えるでしょう。

すやすや睡眠にする方法

ではすやすやな睡眠を手に入れるにはどうしたら良いか!

それは上記で挙げた原因を改めることが第一で
睡眠前の行動が寝不足を無くすには重要です。

すやすや睡眠には枕が不可欠

「睡眠不足は、それで無くなったがすやすや睡眠ではない。」

「快適な睡眠が出来るのはまちまち…」

といった悩みも出てくると思います。

 

その場合は枕を変えることをオススメします。

枕は前述したように、睡眠時に、体が付着しているものなので、適したものでないと、快適な睡眠は難しいと言えるからです。

 

枕だけでなく、寝具なども自分に合ったものを選べばなお良いですね。

枕が睡眠に与える3つの良いこと

枕が睡眠不足に良い理由として具体的には、3つの根拠があります。

1つ目は、頭だけでなく、肩を含めた部位を支えるからです。

枕は頭だけを支えるものと思われがちですが
実際は、首を含めた部位までを支えるものです。

 

頭だけを枕に乗せて寝ていると

首と敷布団に隙間が生じてしまい、首に大きな負担がかかります。

 

2つ目は、寝返りに影響するからです。

 

寝返りの目的は、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、

血液循環が滞ることを防ぎ、体の負担を和らげるためだと言われています。

 

その働きを円滑に行うためには自分にあった枕の高さ、素材、大きさを選ぶことが不可欠と考えるのが妥当です。

 

3つ目は、理想的な寝姿勢の形成をサポートしてくれるからです!!!

 

理想的な寝姿勢は

「自然に立った姿をほぼそのまま横にした姿勢」と言われています。

 

理想的な寝姿勢を知る方法として

立っている状態で背面の形状を測定し、枕の正しい高さを調べます。

そこに好みの感触(硬さ)を加えたものが、自分に合った枕に近いものだと言われています。

 

理想的な寝姿勢は、首や肩に対する負担を軽減するので首凝り、肩凝りの減少も期待できます。

それは、睡眠の質に直結するので、理想的な寝姿勢の形成は重要事項です。

オーダーメイドで自分に合った枕を選ぶ

枕を選ぶと言っても

体型、身長は勿論個人差があります。

また、寝ている時の一人一人の寝姿勢や寝相は違うものです。

 

さらに、寝る際の枕の高さや素材なども好みがあるので

中々自分に合うものを見つけることは難しいです。

 

それに、一般に市販で販売されている枕は大衆向けであり
自分に合わないことが多く、それが寝不足の原因になっていることもあります。

 

なので、オーダーメイド枕で
自分にあった枕の高さや素材を選ぶことをオススメします。

 

オーダーメイド枕では、自分の好み通りに

枕の大きさ、形、大きさ、素材を選ぶことができ

きっと自分に合う枕を見つけられると思いますよ。

オーダーメイド枕ならアイメイドシリーズがおすすめ

オーダーメイド枕では、アイメイドシリーズの枕が一押しです!!!



こちらの枕は寝心地や好みに合わせて3種類が用意されています。

こちらの枕の特徴として

仰向け、横向きどちらにも使えることがまず挙げられます。

人により寝る向きにもこだわりがあると思いますがこの枕はその要望に応えてくれます。

 

枕の構造は

寝姿勢に合わせて、首元ゾーンは曲線を描いています。

仰向け寝のときは後頭部の形状を考慮して、奥行きが浅めに設計されています。

寝返りにも対応している構造になっています。

 

肩幅のぶん、横向き寝のときはスキマが生じやすいです。

中央部分に比べて枕の奥行きは深めに設計されており

どちらにも対応可能です。

 

首元、頭部では素材が分かれています。

それぞれパイプゾーン、粒綿ゾーンというものに分かれています。

 

首もとに使用されているパイプゾーンは

ヘタりにくい硬質仕様になっております。

素材本来の弾力を残しつつパイプ特有のゴツゴツした触感はなく、頚椎のカーブにフィットした形をしっかりと作り出してくれます。

 

頭部に使用されている粒わたゾーンは

高品質な粒わたを充填し保温性と速乾性に優れ、ふわふわした弾力があります。

またひとつひとつの粒にも弾力があり、しっかりと頭部を支えて寝姿勢を保持します。

 

枕は上下、側方などにファスナーが付いており、パイプの量を調整できます。

ファスナーを開けると中は巾着構造になっている為

枕の高さだけでなく、自分に合う形、硬さなどを簡単に調整することができます。

 

また抗菌、防ダニ、防臭効果もバッチリです!!

 

枕は肌に長時間密着しているので、枕が細菌、ダニ等で枕が不衛生であると、肌荒れの原因になることもあります。

また枕自体は丸洗い可能であり、清潔に枕を保ってくれます。

 

寝不足を解消するアイメイド3つのラインナップ

オーダーメイド枕のオススメである

アイメイドシリーズ枕は、前述したように

寝心地、自分の好み、用途に応じて3種類のラインナップが用意されていて

  • エンジェルネックピロー
  • ネムリードピロー
  • フィッティピロー

があります。

ストレートネックで悩む方におすすめ 「エンジェルネックピロー」

首凝りや肩こりがひどく

ストレートネックが見られる方はエンジェルネックピローがオススメです。

 

エンジェルネックピローは

首元に本来ある自然なカーブを促してくれるので、首の生理的カーブを維持し

ストレートネック対策におすすめです。

 

枕の表面には、肌に優しいニット生地を採用。

ていねいに織り込まれた生地の表面は、なめらかで柔らかい肌触りになっております。

優しく心地よい寝心地が、すやすや睡眠と朝の爽快な寝覚めをバックアップしてくれるでしょう。

 

裏面には、通気性抜群の、3Dメッシュ生地を採用しています。

横寝ゾーンは、表面と同じニット生地だから、寝返りをうって横寝をする際も、肌に優しい設計になっております。

 

頭部、首元で素材も異なっていて

頭には、程よい硬さの素材、首には柔らかい素材
が入っており、すやすや睡眠をサポートしてくれます。

 

首元はさらにファスナーが付いているので

素材であるソフトパイプの出し入れが可能で自分好みのフィット感に調整できます。

詳しくはこちら▷▷▷https://www.tobest.jp/imade/#angel-neck

寝心地を重視する人におすすめ 「ネムリ―ドピロー」

 

続いてのネムリードピローは、寝心地を重視する方にオススメです!

 

枕の上下を変えて高さ調節が可能です。

表、裏はリバーシブルで使用もでき

時期を選ばずオールシーズンで使用することが出来ます。

 

素材は、パイプゾーン、粒わたゾーンに分かれていて

粒わたは

特に通気性が良く、春夏におすすめです。

 

枕自体は、肌触りの良いキルティング仕様になっております。

 

※キルティング…2枚の布生地の中に挟まれた綿等をずれないように、
布生地の上から縫い合わす事という意味です。また縫い合わせた布生地をキルトと言われています。

 

表地と薄手の裏地の間に、フカフカの綿を挟むんでいるので肌触りは心地よいものになっています。

中綿には、日本最大の繊維メーカーである
帝人会社製のマイティトップを使用しています。

さらに抗菌、防ダニ、洗濯可能であり、衛生管理もバッチリです。

詳しくはこちら▷▷▷https://www.tobest.jp/imade/#nemlead

自分の姿勢にフィットするものが欲しい方におすすめ「フィットピロー」

最後のフィッティピローは

実際に枕を使ってから調整をしたい人にオススメです。

 

フィッティというだけあって
自分にフィットする枕を
カスタマイズすることが出来るのです!!

 

フィッティは、首元・後頭部・左右の横向き寝のゾーンにわかれた立体構造になっています。

それぞれの部分の高さが調整できるよう、各ゾーンの裏側に、パイプ出し入れ用のファスナーをがついており、

高さ調節、フィット具合が可能になっています。

 

さらに、枕自体の高さも枕の裏側に入れることで調整できる
高さ調節シートが付いています。

 

寝る姿勢で寝心地を調整する場合は

まず仰向けの際は、首元と、後頭部に当たる箇所が当たります。

 

首元・後頭部ではそれぞれ違う高さが必要とされており首元は、首元のS字ラインに合わせて低くしています。

後頭部は首元よりも高くするとより理想的な寝姿勢に近づけるでしょう。

 

横向き寝の際は、背骨が真っすぐになることを意識します。

一般的に、横向き寝のときは首元部分は高めの高さが必要とされます。

反対に低いと、背骨が曲がったまま横向きで寝てしまいます。

 

そのため、横向き寝ゾーンには仰向けに比べて隙間が多い分、隙間を多めのパイプを入れて調整するとよいでしょう。

 

詳しくはこちら▷▷▷https://www.tobest.jp/imade/#fitty

アイメイドシリーズは質、料金もおすすめ

上記で説明したアイメイドシリーズは値段や枕の質もおすすめ材料です。

しかし、個人的見解も入っているので、あくまで参考程度にお願います。

 

 

アイメイドシリーズはオーダーメイド枕の中でも安い

アイメイドシリーズは他の販売されているオーダーメイド枕に比べると、比較的安価で購入することが出来ます。

 

ネットや店頭で販売されているオーダーメイド枕の相場に

ばらつきはありますが、5000円~30000円で販売されていることが多いです。

 

また、店頭で買う場合は、オーダーメイド枕を作るために店頭予約、カウンセリング、測定・フィッティングなどを行う必要があります。

その為に使用するまでの時間が予想以上にかかってしまう場合もあるのです。

 

普通のオーダーメイド枕との質の違い

普通のオーダーメイド枕は、素材や高さはある程度選べてますが

枕自体や、ゾーン別の高さを調節できるものは少ないです。

 

そのため、アイメイドシリーズの枕は

自分自身で枕の高さを自在に変えられる強みが特徴だと言えます。

 

素材の種類は他のオーダーメイド枕に比べると、

枕の高さ調節、衛生面、寝心地、使いやすさなどを考慮すると

アイメイドシリーズの枕は質が高いと感じます。

 

現在、アイメイドシリーズの枕は全種類キャンペーン中で

通常価格から40%以上の割引、送料無料になっております。

 

フィットピローに関しては、約60%割引であり
大変お買い得になっております!!

 

まとめ

いかがでしたか???

睡眠不足は、寝る前の行動も関係していますが
睡眠環境の方が重要に感じます。

その一つである枕が睡眠に与える影響は予想以上に多いものですね。

なので、自分にあった枕を使用することが
あなたをすやすや睡眠に導いてくれるでしょう。

寝る前の行動を見直し枕を変えて、心身ともにすやすや睡眠に変えていきましょう!!

先程説明した商品はこちらから▷▷▷エンジェルネック・ネムリード・フィッティ、ぴったりの枕を自分で作る【アイメイドシリーズ】

この記事が少しでも睡眠で悩むあなたのお役に立てれば嬉しいです。

スポンサーリンク

お問い合わせ

  • この記事を書いた人

たかゆ

初めまして。突然ですが人からの第一印象は予想以上に重要なものです。それだけで印象が決まってしまうこともあります! その為の印象アップのコツや健康・美容情報など色々な情報を紹介していきます。 他にも睡眠や体調などためになる情報やマメ知識を紹介しています~

Copyright© e-睡眠をとりたいあなたに , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.