頭痛の悩み

梅雨の頭痛って実は危険。【適切な頭痛のアプローチ法と早期解決法】

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梅雨になると、頭痛がきつい、体調が悪いという経験はありませんか。

放っておくと、症状が悪化することもあるので早めにアプローチしましょう。

この記事では、頭痛の種類や頭痛に対する適切なアプローチ法について紹介していきます。

 

頭痛を放っておくと悪影響を及ぼす

梅雨の時期の体調不良や頭痛は理由があります。

それは>急な天気、気圧の変化が
体の外部からの刺激に対応する働きを乱れさせていることが原因なのです。

慢性頭痛の場合には、頭痛薬が最適なのですが

初期症状の場合にはすぐ対策をすれば症状は良くなりやすいですが

放っておくと、症状が悪化したり長続きしてしまいます。

 

頭痛だけでなく、様々な症状が生じる

頭痛の症状だけでなく、首凝り、肩凝りなど様々な症状が発症する原因になります。

体調不良になれば免疫機能が低下し症状が悪化という悪循環も起こることもありますので注意が必要です。

 

病気の発見が遅れることもある

悪い場合は症状の悪化、出現だけでなく、病気の発見が遅れることもあります。

頭痛を放っておくと重篤な脳の病気が発症していることもあります。

そうなってしまっては遅いので

症状が出たらすぐに対策をしそれでもまだ続く場合は、病院で診てもらうことをオススメします。

 

頭痛に対する予防法

頭痛はまず出る前に対策をしていきたいものです。

頭痛自体には、緊張型頭痛と片頭痛があり、発症した後の対処法は異なりますが

 

頭痛が出る前の予防法としては

  • まず、頭痛の種類を知ることが大切
  • 緊張型は温め、片頭痛は、患部を冷やす
  • ストレッチ、マッサージを心がけ関連する症状に気をつける

などが挙げられます。

頭痛の種類を知ることが大切

まず、大前提としては、頭痛の種類を見極める必要があります。

具体的な見極め方はこちらの記事を参照にしてみてください。

頭痛の種類、症状はこちら▷▷▷https://yuke.online/archives/66.html

また、こちらの画像を見てください。

 

ストレス対策は頭痛予防にもつながる

ストレスも頭痛の原因要素になるので、頭痛になる前に1日の終わりに息抜きできることをしてきましょう。

一言にストレスといっても身体ストレスと精神ストレスがあります。

 

ストレスは頭痛の原因になるだけでなく

血流が滞り、筋肉が凝り固まり首凝り、肩凝りの原因になってしまいます。

 

なので、ストレスをうまく軽減することのできることを見つけましょう。

 

ストレスの具体的なアプローチ法としては

  • ストレスを受けたとき、自分にどういった症状が起こるか知っておく
  • 自分にとって何がストレスに当たるのか理解しておく
  • ストレスを軽減する方法、緩和する方法を1日の終わりに実践する

などをすれば、根本的にストレスの軽減につながることでしょう。

1日の終わりには、頑張った自分にご褒美も兼ねてリラックスできることをしてくださいね。

 

食事にも頭痛予防が期待できる

コーヒー、紅茶、日本茶などの飲料水を補給するのも有効的です。

 

それらに含まれるカフェインが血管を収縮させる作用があり、痛みが出始めた初期段階で飲むと、痛みが軽減されやすくなるからです。

 

しかし緊張型頭痛の際は血管が収縮しており、痛みを増悪させる原因になるので注意しましょう。

 

食事内容を変える方法でも頭痛に効果的とされています。

取るべきものとして

ヨーグルト、ゴマ、アーモンド、ホウレンソウ、辛い食べ物などがおすすめです。

辛い食べ物は意外に思えるかもしれませんが

鼻詰まりが原因で起こる頭痛に対して効果を発揮してくれますよ。

それぞれの頭痛アプローチ法

頭痛の種類が分かったところで、それぞれに適するアプローチをしていきましょう。

 

1.緊張型頭痛の場合

 

身体ストレスと精神ストレスを軽減させることが第一です。

 

普段の姿勢、職場での長時間にわたるデスクワーク時の姿勢は

筋肉が凝り固まってしまったり、血液循環が悪化してしまうので姿勢を正したり、長時間同じ姿勢を取らないように適度な休憩を入れましょう。

血行改善の面から言えば、マッサージや指圧も頭痛対策として有効です。

 

また、緊張型頭痛は血管が収縮している状態ですのでお風呂などで温めるのも良いですね。

 

お風呂は、同時に血行アップ、リラックス効果もあるのでオススメです。

頭痛が原因で肩凝りや首凝りに悩んでいる方は

消炎・鎮痛効果のある湿布、薬を塗布してみてください。

 

2・片頭痛の場合

 

ストレスが同様に関係しています。ストレス軽減が目的なら同様のアプローチでOKです。

 

しかし片頭痛の場合は血管が拡張している状態なので、寒冷作用のあるものを使うと効果的です!

 

なので、温めたりマッサージ等のもんだりする行為は、逆効果になる可能性が高いので、程々にしましょう。

 

片頭痛を発症しているときは、音や光に敏感な状態なので、明るい場所やにぎやかな場所は極力避けましょう。

他に振動などのも敏感に反応するので

電車や新幹線の揺れを強く感じる場所や号車の切り替え付近にいることは避けることをオススメします。

 

摂取するものとしては、先ほど説明したように

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには頭痛を抑える効果があると言われているので

意識的に飲むことをオススメします。

 

結果として予防法としては、寝不足や寝過ぎ、空腹状態にならないようにするとよいでしょう。

 

2つともに言えることは、頭痛に有効な体操や適度な運動をすることが大事です!

 

頭痛に有効な体操は、頭痛体操と呼ばれています。

効果として片頭痛の頻度を減らすことや、緊張型頭痛の緩和に効果があるようです。

具体的な方法は、下記に載せているのでやってみてください。

 

 

筋肉を伸ばすことが大切で力を入れず、深呼吸しつつ行いましょう。

 

適度な運動は、血液循環、ストレス対策、生活習慣病の予防にもつながるので

ぜひやってみてください。

初めから強度の高い運動をしてしまうと

疲労、筋肉痛やけがの原因にもなるので注意して行ってください。

 

最初は時間は短くてもいいので、継続的に運動することを心がけてみてください。

 

頭痛は他にも種類がある

これ以外にも

毎年決まった時期に起こる群発性頭痛や頭痛薬を乱用することによっておこる薬物乱用性頭痛というものがあります。

 

群発性頭痛は上記の2つの痛みに比べると、激しい痛みを引き起こすのが特徴です。

これは、血管が拡張されることにより起こるので、片頭痛と併発する可能性もあります。

それは避けたいところなのですね。

なので片頭痛が出たら早期解決に努めましょう。

 

薬物乱用性頭痛というのは、名前の通り薬物を頻繁に飲むことで起こります。

その場合は、原因である薬の利用を控えて

別の薬を使用したり、薬を使わない上記の方法をしてみてください。

 

頭痛には、頭痛薬が早く長く効果を持続

 

頭痛が発症してまだ間もなければすぐに上記の対策が出来ますが慢性頭痛になってしまうとそう簡単に治りません。

 

慢性頭痛は、頭痛の頭痛の頻度や強さが上がっておりそのぐらいの一時的な効果では効かないからです

頭痛には頭痛薬がオススメ

では、どうすればいいか??

そんなときには、頭痛薬がオススメです。

 

頭痛薬といっても、医師に診察してもらい貰う処方箋や一般に販売されている市薬品など種類が分かれます。

一般的な効果としては、発痛物質を抑えるものと拡張した血管を抑えるものが含まれています。

 

頭痛薬は、一度使用すれば、数時間は効果が発揮され長期的に使用することが可能です。

 

頭痛薬は実際に頭痛が発症してからでないと効果は発揮されないので、

いつでも使えるように常備しておくことをオススメします。

 

頭痛薬の注意点

しかし、早く効いてほしいからといって

適切な処方量を守らないと危険です。

発痛物質を抑える成分の副作用が強くなるので胃に負担がかかり

先ほど説明したように薬物乱用頭痛も誘発します。

なので、適切な処方量を守ることが大切で

雨の日が続く梅雨の時期は頭痛の頻度も高くなる傾向にあるので、上記のことを心がけましょう。

 

 

まとめ

いかがでしたか??

頭痛のことについて説明しました。頭痛は放っておくと病気だったということもあります。

症状が出たら早期解決を心がけましょう。

  • それでも効果がない…
  • 使っていても頻繁に頭痛が現れるようになった

という方は頭痛薬を処方してみてください。

 

結果として頭痛が発症したら

頭痛薬に頼りすぎず、早期解決に努めそれでも治らない場合は、頭痛薬の出番です!!

頭痛薬には効用や、処方時間など種類が色々とあるので

自分に合った症状のものを選び頭痛を克服しましょう。

 

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  • この記事を書いた人

たかゆ

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